Wenn es um Körpergewicht geht, ist es den Menschen oft wichtig, was dagegen zu tun und abzunehmen, Gewicht und Kilos zu verlieren. Wir schrecken nicht davor zurück, uns Fettkillern zu bedienen.
Wir alle, der eine mehr und der andere weniger, haben mit dem Thema Übergewicht zu tun (gehabt).
Ich kann an dieser Stelle nur für mich sprechen. Wenn ich einen schlanken athletischen Körper als Ziel hatte, war ich liebevoll im Umgang mit meinem Körper, achtsam wenn auch konsequent, was meine Ernährung und körperliche Betätigung angeht.
Ich musste weder abnehmen, noch Sport treiben, auch nicht verzichten oder mich sogar irgendwelcher Fettkiller bedienen.
Ich habe mein Ziel nach dem
- Spezifisch
- Messbar
- Attraktiv (i. S. v. Erreichbar - Ergänzung MMA)
- Realistisch
- Terminiert
konzipiert.
Es ist wichtig, dass ich konkret definiere was ich erreichen will, z.B. Konfektionsgröße, Körperfettanteil.
Wenn es konkret ist, dann wird es über die klare Formulierung messbar.
1-3 kg pro Woche ist je nach Gegebenheit machbar. 10 kg pro Woche ist dann sportlich.
Unter Berücksichtigung der Punkte gibt es ein zeitliches Endziel, wichtig ist für einen dauerhaft schlanken Körper von Woche zu Woche, Monat zu Monat, Halbjahres und Jahresziele, dann 2-, 3-, und 5-Jahresziele.
Dies ist unter den einzelnen Punkten wieder nach dem SMART System zu untergliedern.
Beispielsweise, bei den sportlichen Aktivitäten, plane ich einen Marathon, Triathlon, andere sportliche Erfolge.
Ganz gleich was geplant ist, alles beruht auf einer persönlichen, positiven und achtsamen Formulierung und damit entfällt jedes „müssen“. Von diesem Augenblick wandelt sich das „müssen“ in ein: es ist „wichtig“…. Wichtig für meinen Körper, Karriere, Beziehung, Wohlgefühl.
Ab diesem Augenblick, in dem es wichtiger ist achtsam mit sich selbst und seinem Körper umzugehen, als achtlos zu sein, verändert sich mein Schicksal.